Perder peso tiene su ciencia, en este articulo les voy a explicar de una forma sencilla esta ciencia y les daré algunos consejos por si quieres perder peso y tener un cuerpo saludable tanto por fuera como por dentro.
Lo primero que tenemos que saber es que el cuerpo humano necesita energía para vivir y realizar sus funciones vitales y que esta energía la obtenemos de los alimentos. La energía que nos proporcionan los alimento es llamada energía bioquímica.
Los alimentos en forma general nos proporcionan este grupo de nutrientes:
- Proteínas
- Minerales
- Vitaminas
- Lípidos o grasas
- Carbohidratos o azucares
El problema de perder o ganar peso están en las dos ultimas.
Los carbohidratos son una fuente de energía inmediata a nuestro cuerpo y los lípidos son una fuente de energía de reserva osea, el cuerpo la almacena y la utiliza cuando la necesita, esta energía se mide en calorías o kilocalorías.
Si una persona ingiere mas calorías de la que necesita su cuerpo esta se almacena en forma de grasa corporal y entonces comienza a ganar peso o como llamamos comienza a engordar.
Por otro lado si una persona ingiere menos calorías de las que necesita su cuerpo entonces pierde grasa corporal y adelgaza.
Pero todo esto también depende de un factor que es el metabolismo y cada persona tiene un metabolismo diferente, por decir hay personas que engordan muy rápido y otros muy lento, hay personas que adelgazan muy rápido, otros muy lento y otro factor importante es el genético hay personas que heredan la obesidad esta forma es tratada de otra manera.
Cuando el caso no es genético hay dos factores principales que hacen que persona gane peso y son :
- La dieta.
- No hacer ejercicios
Vamos con la primera la dieta es el factor que ha hecho a mucha gente obesa y que mucha gente suba de peso por lo general la mayoría de las personas se alimentan muy mal y en su dieta ingieren muchos alimentos con alto contenido de grasas y azucares lo que hace que el cuerpo tome la energía necesaria y el resto la almacena como ya les dije en forma de grasa lo que provoca esas libras que hacen lucir su cuerpo no estéticamente y a la ves provocan enfermedades como la hipertención arterial, la diabetes y otras.
La segunda es el no hacer ejercicios, sabemos que los ejercicios queman calorías por ende queman grasa y hacen que su cuerpo pierda peso y al mismo tiempo fortalece los músculos y tonifica su cuerpo.
En conclusión mis consejos para tener un cuerpo y una vida saludable.
Aliméntese saludablemente
Ingiera alimentos:
- Bajo en grasa
- Bajo en Azucares
- Bajo en sal
- Cocine sus comida hervidas, a la plancha o al vapor
- Elimine la comida chatarra
- Beba jugos naturales
- Beba mucha agua
- Duerma bien
- Comida natural
- Coma muchas frutas
- Coma muchos vegetales
- Coma harinas integrales
- Coma cinco o seis veces al día de porciones pequeñas esto ayuda a que su estomago se encoja.
Los ejercicios
Haga ejercicios regulares estos pueden ser:
- Estiramientos
- Calentamientos
- Montar Bicicleta
- Cardiovasculares
- Camiar o Correr
- Un deporte cualquiera
- Gimnasio
- Cualquier actividad que lo haga quemar calorías
- Puede ser una mezcla de las anteriores
Si sigues estos consejos tendrás un cuerpo estético, una vida placentera mas larga y feliz.
